2024.06.15 (토)

  • 구름많음동두천 25.3℃
  • 흐림강릉 25.7℃
  • 구름많음서울 25.9℃
  • 흐림대전 28.4℃
  • 구름많음대구 31.5℃
  • 맑음울산 29.2℃
  • 구름많음광주 31.4℃
  • 맑음부산 28.0℃
  • 구름많음고창 28.5℃
  • 맑음제주 26.2℃
  • 구름많음강화 25.1℃
  • 흐림보은 27.1℃
  • 구름많음금산 28.9℃
  • 구름많음강진군 30.3℃
  • 구름많음경주시 34.5℃
  • 맑음거제 30.3℃
기상청 제공
검색창 열기

자유게시판

뇌에 좋은 음식- 뇌건강에 좋은 음식

  • 작성자 :
  • 작성일 : 2021-03-08 19:22:17
  • 조회수 : 1490

뇌에 좋은 음식- 뇌건강에 좋은 음식





뇌는 많은 영양소를 필요로 하며 그 중에서도 특히 학습과 기억능력에 필요한 조직이나 전달물질의 생성을 위해 ‘단백질’과 ‘비타민’을 많이 필요로 합니다.





뇌에 도움이 되는 식품들의 리스트.





·단백질 : 연어, 참치, 닭고기, 칠면조 고기





·탄수화물 : 감자, 저지방 빵





·레시틴 : 두부, 계란 노른자





·비타민 B1 : 육류의 내장, 이스트, 강낭콩, 연어





·칼슘 : 야자, 아몬드, 치즈





·마그네슘 : 새우, 청어, 대구, 아몬드





·나트륨 : 소금





·칼륨 : 시금치, 건포도, 복숭아, 미나리, 바나나, 야자





·비타민 B3 : 버섯, 케일, 아보카도, 연어, 참치, 넙치, 칠면조, 닭고기, 송아지





·비타민 B6 : 통밀, 쌀, 참치, 아보카도, 바나나





·비타민 B12 : 치즈, 대다수의 육류, 청어, 고등어, 도미





·비타민 C : 신맛 과일





·철분 : 호박씨, 호두, 통밀씨, 상어알, 계란 노른자



 



 



네티즌 의견 0

배너
배너

제이누리 데스크칼럼


제이누리 칼럼

더보기